脸部没肉补充胶原蛋白需要通过内服补充、外用促生成、日常减少流失三个方向结合，才能有效补充，单一方式很难达到稳定的理想效果。
想要正确补充胶原蛋白，首先在内服层面，可以日常多吃富含优质蛋白质、维生素C的食物，比如深海鱼皮、花胶、牛蹄筋，搭配新鲜的猕猴桃、橙子、彩椒等，维生素C能帮助人体合成自身胶原蛋白，也可以选择分子量小、好吸收的正规口服胶原蛋白肽补剂，适合日常饮食摄入不足的人。其次在外用层面，可以选择添加了视黄醇、玻色因、胜肽这类成分的护肤品，坚持涂抹能够刺激真皮层生成新的胶原蛋白，提升面部软组织的饱满度。最后要做好日常防护，紫外线是胶原蛋白的“天敌”，它会加速胶原分解，所以一年四季都要做好硬防晒+涂抹防晒霜，减少胶原不必要的流失。
那脸部没肉补胶原蛋白到底有没有用呢？这个要分情况看：如果你的脸部没肉、干瘪凹陷是因为年龄增长胶原流失，或者日常不注意护肤加速胶原损耗导致的，那么补充胶原蛋白是有用的，坚持3-6个月就能感受到面部饱满度提升，干瘪感减轻；如果你的脸部没肉是天生颧骨高、下颌骨突出，或者长期体脂率过低面部脂肪太少导致的，补充胶原蛋白只能改善皮肤的干瘪质感，没法从根本上改变脸部轮廓让脸变饱满，需要配合增脂或者医美手段调整。
补充胶原蛋白是一个需要长期坚持的护理过程，不要相信所谓7天见效的宣传，根据自己脸部没肉的原因选择合适的方法，才会得到想要的效果。