对大多数肠胃正常的人来说，胶原蛋白一天中睡前半小时吃效果最好。
人体进入睡眠状态后，皮肤会开启自我修复与新陈代谢的黄金进程，此时补充的胶原蛋白能更高效地被身体吸收，参与皮肤胶原纤维的合成与修复，能最大化发挥作用。如果是肠胃比较虚弱、容易空腹不适的人群，也可以调整到早餐后半小时吃，既不会刺激肠胃，也能满足日常补充需求。
关于胶原蛋白吃多久能看到效果，这个因人而异，和个人的吸收能力、原本体内胶原流失程度有关。一般年轻女生胶原轻度流失，坚持规律补充1-2个月就能感受到皮肤水润度、细腻度的提升；如果是年龄偏大、胶原流失比较严重的人群，通常需要坚持3-6个月才能看到比较明显的改善，断断续续服用很难达到理想效果。
补充胶原蛋白是一个循序渐进的过程，选对适合自己的服用时间，坚持规律补充才能获得理想的状态。