脸部缺少胶原蛋白，吃富含天然优质动物胶原蛋白，同时搭配能促进自身胶原合成的维生素C类食物最好。
我们随着年龄增长，加上日常紫外线照射、熬夜等坏习惯，脸部胶原蛋白会慢慢流失，食补是最安全基础的补充方式。对于第一个问题，食补选对品类才能达到好的效果，这里要注意的是，绝大多数植物性食物本身不含有真正的胶原蛋白，只有少数是胶原蛋白类似物，所以优先选择动物来源的优质胶原：常见的高性价比选择有深海花胶、带皮鸡胸肉、牛蹄筋，这些食物的胶原含量高，脂肪含量低，不容易造成身体负担；除此之外一定要搭配富含维生素C的新鲜果蔬，比如橙子、猕猴桃、彩椒，维生素C是人体合成胶原蛋白必需的营养物质，缺了它补再多胶原也没法被身体有效利用。
针对第二个问题，想要快速补充脸部胶原蛋白，食补的补充速度相对平缓，如果想要更快看到改善，可以在食补的基础上搭配正规的小分子胶原蛋白肽补充剂，选择分子量在1000-3000道尔顿的产品，吸收速度比天然食物快很多，大多数人坚持补充1-2个月就能感受到脸部皮肤弹性、水润度的提升。另外还要注意，日常要做好防晒、少熬夜，这两件事是胶原蛋白流失的加速器，一边补一边大量流失，自然很难看到效果。
食补补充脸部胶原蛋白是一个需要长期坚持的过程，不要轻信几天就能逆转胶原流失的说法，选对食物、保持健康的生活习惯，才能慢慢改善皮肤状态。