普通胶原蛋白肽没有直接助眠作用，添加了助眠成分的复合型胶原蛋白肽才有辅助助眠效果，普通人睡前可以喝胶原蛋白肽。
从成分原理来看，纯胶原蛋白肽本质是小分子的胶原蛋白降解物，进入人体后主要作用是补充身体所需的胶原蛋白，改善皮肤状态，本身并不具备调节神经、改善睡眠的作用。目前市面上打着助眠旗号的胶原蛋白肽，大多是额外添加了γ-氨基丁酸（GABA）、酸枣仁提取物这类有镇静舒缓作用的成分，真正起助眠作用的是这些额外添加的成分，而非胶原蛋白肽本身。
关于睡前能不能喝这个问题，只要你选的产品合格，没有过量添加蔗糖，睡前喝完全没问题。对于添加了助眠成分的复合型产品来说，睡前半小时左右喝反而更能发挥辅助改善睡眠的效果，正常饮用量不会给夜间肠胃代谢造成负担，也不会导致发胖。至于胶原蛋白肽助眠是不是智商税，这个不能一概而论：如果商家宣传纯胶原蛋白肽就能助眠，那妥妥是智商税；如果是合规添加了助眠成分的产品，对轻度睡眠浅、易醒的人群确实有一定帮助，不算智商税。
如果有轻度睡眠困扰想要尝试，建议选成分明确、合规的产品，不要购买宣称能“根治失眠”的违禁产品，纯补充胶原的人群也完全可以根据自己的习惯安排睡前饮用。