想要脸上胶原蛋白满满，日常可以多吃鱼虾、禽畜瘦肉、鸡蛋、牛奶、银耳、花胶、猪蹄、猕猴桃、橙子、西兰花等富含优质蛋白质与维生素C的食物。
这些食物能够给皮肤合成胶原蛋白提供充足的原材料，帮助我们自身生成足够的胶原蛋白，维持皮肤的饱满弹性。很多人关心吃进去的胶原蛋白能不能直接补到脸上，其实这里存在一个认知误区：我们吃进去的胶原蛋白，不管是来自天然食物还是补剂，都会在肠胃中被分解为氨基酸和小分子肽，之后再进入血液循环，由身体重新分配利用，无法直接定向补充到脸上的皮肤里。不过只要我们日常摄入充足的蛋白质，就能给皮肤合成胶原蛋白预留足够原料，长期坚持食补对维持皮肤胶原含量是有帮助的。
食补补充胶原蛋白是循序渐进的过程，想要皮肤一直保持胶原满满的状态，除了食补之外还要注意日常防晒和规律作息，这二者是减少胶原蛋白流失的关键。