通过观察自身的外在表现和日常状态，就可以初步判断自己是否存在气血不足的问题。
具体来看，判断可以从这几个常见维度入手：第一看皮肤状态，气血充足的人群皮肤通常红润细腻有弹性，气血不足的人脸色容易发黄、发暗，皮肤粗糙没有光泽，还容易长斑；第二看头发状态，气血充足的头发乌黑顺滑，气血不足的头发容易干枯毛躁、发黄开叉，还会出现异常掉发增加的情况；第三看睡眠和精神，气血充足的人入睡快、睡得香，平时很少有莫名的乏力感，而气血不足的人通常很难入睡，睡着后也容易多梦惊醒，白天经常犯困乏力，稍微活动就觉得累。
那如果确认自己存在气血不足的问题，怎么调理才最快最有效呢？其实补气血没有所谓的速成神方，见效最快的方式就是从日常习惯入手调整：首先饮食上要保证营养摄入，多吃红肉、红豆、红枣、桂圆、猪肝这类补气血的食物，不要过度节食减肥，避免气血生成不足；其次要少熬夜，熬夜是最耗伤气血的习惯，尽量保证11点前入睡，给身体造血留出足够的修复时间；最后可以搭配适量轻运动，比如散步、八段锦，促进气血循环，不要长期久坐，也不要做过度剧烈的运动耗损气血。
如果调整习惯后没有明显改善，或者已经出现长期头晕、月经量异常等问题，建议及时寻求专业医师的帮助，不要盲目进补。