女人吃奇异果、蓝莓、橙子、樱桃补充胶原蛋白对皮肤更好，这些水果能促进人体自身胶原蛋白合成，帮助减少胶原蛋白流失。
大多数水果本身并不含现成的胶原蛋白，我们说吃水果补胶原蛋白，其实是补充能帮助身体合成、留住胶原蛋白的营养物质。维生素C是胶原蛋白合成过程中必不可少的原料，花青素、维生素E这类抗氧化成分，则能清除损伤皮肤细胞的自由基，避免胶原蛋白被氧化分解，从这个角度来说，吃对水果确实能帮着补胶原养肤。除了上面提到的几种，西柚、草莓、猕猴桃也都是不错的选择，日常每天吃200-350克即可，不用过量摄入。
针对吃水果补胶原蛋白能不能让皮肤变好这个问题，答案是肯定的，但效果因人而异，也需要长期坚持。如果自身胶原蛋白流失比较严重，只靠吃水果补胶原是不够的，可以搭配适量吃一些鱼皮、猪蹄、牛筋这类动物性胶原食物，同时做好日常防晒，因为紫外线是加速胶原蛋白流失的核心元凶，光补不防也很难达到理想效果。
想要靠吃水果补出好皮肤，关键在选对品类、长期坚持，不用过度追求昂贵的养生产品，日常饮食调理就会有不错的收获。