科学合理的抗氧化抗衰老干预，确实能够延缓身体和皮肤的衰老速度。
人体衰老的内源性诱因里，自由基对细胞的氧化损伤占了很大比例，我们呼吸、代谢、外界紫外线刺激都会不断产生自由基，多余的自由基会攻击细胞、破坏胶原蛋白，慢慢就会出现皮肤松弛长皱纹、身体机能下降等衰老表现。抗氧化抗衰老的核心就是清除体内多余的自由基，减少氧化损伤，自然就能起到延缓衰老的作用，并不是网上说的智商税，只是它只能延缓衰老进程，没办法做到彻底停止衰老或者逆回十几年的年轻状态。
对普通人来说，不需要追求昂贵的医美或者大剂量补剂，从日常小事做起就能达到不错的抗氧化效果。首先要做好防晒，紫外线是加速皮肤氧化衰老的最大外界诱因，外出硬防晒加涂抹防晒霜，能减少大部分紫外线带来的氧化损伤；其次饮食上多吃新鲜的深色蔬果，比如蓝莓、紫甘蓝、西兰花、菠菜等等，这些食物含有丰富的天然抗氧化成分，均衡饮食就能给身体补充抗氧化物质；另外要规律作息少熬夜，熬夜会快速催生大量自由基，做好基础护肤后，也可以根据自己的肤质选择含维生素C、虾青素、阿魏酸这类抗氧化成分的护肤品，辅助护肤抗衰。
抗氧化抗衰老需要长期坚持才能看到效果，不要轻信“一周逆龄”“彻底抗衰老”这类夸大宣传，结合自身情况选择适合的方式，坚持健康的生活习惯就是最靠谱的抗衰路径。