补充胶原蛋白的保健品，对绝大多数普通人来说并没有宣传的那么有用，作用十分有限。
我们吃进去的胶原蛋白保健品，不管是什么工艺提取的，进入人体消化系统后，都会被分解成氨基酸和小分子肽，不会完整地直接跑到皮肤里补充流失的胶原。这些分解后的基础物质，会被身体重新分配，不一定会定向去合成皮肤需要的胶原蛋白，和我们日常吃其他含蛋白质的食物补充营养没有本质区别。
那吃胶原蛋白到底能不能改善皮肤呢？少部分人吃完之后觉得自己皮肤变好了，其实大多不是胶原蛋白本身的功劳。市面上绝大多数胶原蛋白保健品，都会额外添加维生素C、透明质酸、抗氧化成分，部分不合规产品甚至会添加雌激素，这些额外成分才是让皮肤状态看起来变好的原因，还有一部分是心理暗示的效果。只有本身日常蛋白质摄入严重不足的人群，吃了才可能有一点点状态改善，对饮食正常的人来说基本没变化。
如果不差钱想尝试，要选择正规品牌的合规产品，但不要抱过高期待；想要维持皮肤的好状态，做好日常防晒、保证饮食均衡、规律作息，比吃胶原蛋白保健品靠谱得多。