胶原蛋白饮日常保养一天喝1瓶就足够，仅部分低浓度配方的产品可按照说明喝2瓶，健康人群无需饮用更多。
从补充需求来看，成年人每天补充2.5g-5g胶原蛋白就可以满足日常抗流失需求，目前市面上正规的成品胶原蛋白饮，单瓶的含量基本都落在这个合适的区间里。人体能吸收利用的胶原蛋白总量有限，喝多了不仅不会被皮肤更多吸收，还会加重身体代谢负担，多余的蛋白质会被分解排出，反而造成浪费。
至于胶原蛋白饮什么时候喝效果更好，优先推荐两个时间段：一是晨起空腹时，肠胃没有其他食物分解吸收的干扰，胶原蛋白可以更快被身体吸收，利用率更高；二是睡前1小时，夜间是皮肤自我修复的黄金时段，这个时候补充的胶原蛋白能更好地参与皮肤更新，效果更理想。
大家购买产品后可以先看产品说明，结合产品本身的含量调整饮用量，不要盲目跟风多喝，坚持规律补充比一次性加量更有用。