想要让脸上维持充足的胶原蛋白，需要同时做好减少原有胶原蛋白流失、促进新胶原蛋白合成两件事，靠单一方法很难长期保持脸上的胶原含量。
想要让脸上留住充足的胶原蛋白，首先要做的就是控住流失速度，紫外线是破坏脸上胶原的第一元凶，长期不防晒会加速胶原的氧化分解，让皮肤早早松弛下垂，因此日常无论晴雨都要做好硬防晒+防晒霜防护，从源头减少胶原消耗。其次要给身体合成胶原提供足够的原料，日常饮食保证摄入足够的优质蛋白，搭配富含维生素C的新鲜蔬果，就能满足基础的合成需求。
对于已经出现胶原蛋白流失的人来说，可以根据流失程度选择不同的补充方式，轻度流失可以通过调整作息，减少熬夜（熬夜也会加速胶原分解），坚持做好防晒和饮食调理慢慢改善；中度及以上的流失，已经出现皮肤松弛、脸颊凹陷问题，可以选择合规的医美项目，比如射频类项目刺激真皮层胶原再生，或是用胶原填充改善凹陷，都能快速达到让脸部恢复饱满的效果。很多人寄希望于吃猪蹄、花胶补胶原，其实这类食物大部分是饱和脂肪，吃多了只会长胖，能转化为脸上胶原的量少之又少，不要过度迷信。
想要脸上一直有充足的胶原蛋白，核心是早预防早干预，日常保养的投入远比重度流失后再调整性价比更高，不管选择哪种方式，都要优先选择正规安全的途径，不要轻信来历不明的网红产品。