健康成年人每天流失的胶原蛋白约为2000~3000mg，也就是2~3克。
这个数值是健康成年人的基础代谢流失量，实际流失量会受年龄、日常习惯影响发生变化。25岁是胶原蛋白代谢的转折点，25岁之后人体合成胶原蛋白的速度开始慢于流失速度，35岁之后每天自然流失量可达到3000mg以上。长期日晒、熬夜、吸烟、高糖饮食还会进一步破坏胶原蛋白结构，加速流失，流失量会比保持健康作息的人高出30%以上。
那每天正常流失胶原蛋白，需要额外补充吗？其实不用盲目跟风补充。25岁以下的年轻人本身胶原合成能力充足，日常饮食中保证摄入足够的优质蛋白、维生素C，就可以为人体自身合成胶原蛋白提供足够原料，不需要额外吃补剂。如果是25岁以上、日常饮食不均衡，或是已经出现皮肤松弛、细纹增多等明显胶原流失表现的人，可以适当选择正规产品额外补充。
胶原流失是人体正常的代谢过程，只要根据自身的年龄和状态调整，理性应对就好，不必为了正常流失过度焦虑。