正常按量吃纯胶原蛋白肽不会长胖。
很多人担心吃胶原蛋白肽会发胖，其实是对这类产品的热量没有清晰概念。提纯后的小分子胶原蛋白肽本身热量并不高，日常保养每天的服用量大多在5-10g之间，算下来总热量只有二三十大卡，还不到半个苹果的热量，完全不会造成热量过剩，自然也就不会引发长胖。
但这不代表所有情况下吃胶原蛋白肽都不会长胖，两种常见情况确实会增加长胖风险：第一种是选到了添加大量糖的胶原蛋白肽产品，很多厂家为了改善口感，会在产品里添加白砂糖、果葡糖浆、植脂末，整袋产品里纯肽含量可能不到一半，剩下全是糖和添加剂，一杯冲下来热量能顶小半碗米饭，长期吃当然会长胖；第二种是喝的时候额外加糖、蜂蜜调味，本身纯肽没有特殊味道，很多人习惯加甜料改善口感，无形之中就多摄入了不少热量，时间久了体重也会慢慢上涨。
想要补充胶原蛋白肽又怕长胖，选无额外添加的纯小分子肽产品，按量服用就可以，不用有多余的负担。