新手完全可以自学瑜伽，只要方法得当做好防护，零基础也能顺利入门练习瑜伽。
很多新手担心没有基础自学瑜伽会走弯路，其实只要选对入门内容，从最基础的呼吸法、站姿坐姿这类基础内容开始练习，不强行挑战自己做不到的高难度体式，自学不仅能完成入门，还能帮你慢慢找到和身体沟通的感觉，适合时间不固定、不想报班的新手。
新手自学瑜伽不需要准备太多复杂的东西，最核心的就是一张防滑性好的瑜伽垫，这是必备项，避免练习时打滑受伤。除此之外，韧性差的新手可以准备一根瑜伽伸展带、一块瑜伽砖，用来辅助完成动作，避免姿势变形损伤关节。日常穿弹性好的贴身运动服就能练习，不需要额外购买昂贵的专业定制服饰。
新手自学瑜伽不用追求进度，以身体舒适为主，循序渐进慢慢养成练习习惯就好，练习前一定要做好充分热身，降低受伤风险。