喝胶原蛋白粉连续服用3个月左右需要停一次。
正常情况下，人体对胶原蛋白的吸收利用有一定阈值，长期不间断服用胶原蛋白粉，无法被吸收的多余成分会加重肾脏代谢负担，还可能引发长痘、水肿等问题。通常每次停服1-2周就可以，停服期间也可以通过吃猪蹄、花胶等天然食物补充胶原，不用担心中断补剂会影响状态。
关于停服后会不会反弹这个问题，答案是不会出现所谓的效果反弹。很多人觉得停服后皮肤变差，其实是人体本身的胶原蛋白会随年龄增长自然流失，补胶原只是减缓流失速度、补充缺失的部分，并不是停服就快速变回之前的状态，只要日常保持健康的饮食作息，皮肤状态不会出现大幅下滑。
服用胶原蛋白粉不要追求长期不间断服用，根据自身吸收情况调整服停节奏，才是更安全健康的补充方式。