燕窝胶原蛋白日常保养一天喝1次就足够了，若自身胶原蛋白流失较为严重，一天最多喝2次。
目前市面上常见的瓶装、袋装即食燕窝胶原蛋白，大多都是按照每日1次的保养量来配比的，日常补充满足人体需求就足够，过量补充身体无法完全吸收，反而会造成浪费。对于35岁以上，胶原蛋白流失速度快、自身保养需求比较高的人群，可以调整为一天两次，早晚各一次，不要超过2次这个量。
至于饮用时间，目前比较受认可的两个时间段分别是早上空腹和睡前。早上空腹喝的时候肠胃处于排空状态，能更快吸收有效成分，唤醒身体代谢；睡前饮用刚好可以配合夜间肌肤自我修复的黄金时段，作用更直接。
大家可以根据自己的作息调整饮用时间和频次，不用盲目追求多补，规律坚持饮用才能达到理想的保养效果。