喝符合国家标准的合格小分子胶原蛋白肽，确实能起到一定改善皮肤的作用，但效果有限，远没有商家宣传的那么神奇。
很多人觉得喝进去的胶原蛋白都会被全部分解成氨基酸，根本补不到皮肤上，其实这个说法并不准确。目前多项相关研究都证实，小分子的胶原蛋白肽大部分能够以肽的形式被人体吸收进入血液，最终可以作用到皮肤层，帮助促进皮肤自身胶原蛋白的生成，也能提升皮肤的保水能力，改善干纹细纹、增加皮肤弹性。
那到底哪些人适合喝胶原蛋白肽呢？首先是25岁以上，已经明显感觉皮肤弹性下降、保湿度不如从前，或者熬夜后面色暗沉久久不退的人群，可以尝试补充；其次日常饮食很少吃红肉、鱼类、豆制品这类含优质蛋白的食物，日常蛋白摄入不足的人，也可以适当喝胶原蛋白肽补充。如果你本身年龄在20岁以下，日常饮食结构健康蛋白充足，皮肤状态稳定，其实完全没必要额外花钱补充；另外对蛋白质过敏、有严重肾脏疾病的人群，也不建议随意喝胶原蛋白肽。
胶原蛋白肽只是皮肤保养的辅助补剂，想要维持好的皮肤状态，不能只依靠喝胶原蛋白肽，规律作息、做好防晒、均衡饮食才是好皮肤的基础。