吃胶原蛋白的核心目的，是补充人体随年龄增长、外界刺激不断流失的胶原蛋白，以此帮助维持皮肤的饱满弹性状态，改善干燥、松弛、细纹等皮肤问题。
我们皮肤的支撑力、弹性都依赖胶原蛋白，但人体自身合成胶原蛋白的能力从20岁就开始走下坡路，平均每年胶原蛋白含量会减少1%左右，25岁之后流失速度明显加快。日常紫外线照射、熬夜、压力过大、不健康饮食，都会进一步加速胶原的分解。皮肤里胶原含量不足，就会慢慢出现松弛垮脸、干纹细纹、皮肤粗糙缺水这些问题，补充胶原蛋白就是给身体补充合成原料，帮助皮肤留住年轻状态。
那普通人都需要吃胶原蛋白吗？其实要分情况来看，如果日常作息规律，饮食结构健康，每天都能摄入足量的富含胶原的食物，也没有明显的皮肤衰老问题，完全不需要额外补充。但对大多数普通人来说，一方面很难保证每天吃够足量的胶原食物，另一方面很多人都有熬大夜、长期日晒的习惯，胶原流失速度更快，已经出现了松弛、细纹等问题，额外补充胶原蛋白就很有必要。
补充胶原蛋白不需要神化，也没必要直接归为智商税，根据自己的饮食和皮肤状态选择就好，优先选小分子、少添加的产品，体验会更好。