喝合格的胶原补剂，适量饮用不会伤害健康，但也没有商家宣传的神奇功效，仅能补充基础蛋白质，不存在额外的“对身体好”的效果。
胶原蛋白本质就是一种蛋白质，不管是哪种形态的口服胶原补剂，进入人体后都会被肠胃分解成氨基酸和小分子肽，和我们日常吃一个鸡蛋、一块瘦肉补充的营养没有本质区别。只要产品不违规添加激素、过量防腐剂，喝了不会给身体带来额外负担，但也没法实现养护关节、延缓衰老这类额外的保健作用，自然也就算不上对身体有多好。
至于大家关心的喝胶原蛋白能不能改善皮肤松弛，答案也很明确，基本没用。我们皮肤里的胶原蛋白是人体自身合成的，口服补进去的胶原分解后，没法直接定向转移到皮肤层，变成支撑皮肤的胶原蛋白，自然也没法改善皮肤松弛的问题。比起花大价钱买胶原补剂，日常吃够肉蛋奶、做好防晒、保持充足睡眠，对皮肤胶原的保护效果要好得多。
不用对胶原补剂抱过高期待，预算充足想喝着玩没问题，但不要指望它能改善身体或皮肤状态，均衡日常饮食才是更健康划算的选择。