正规合规的胶原蛋白肽和透明质酸钠是完全可以口服的。
目前我国已经批准透明质酸钠（也就是玻尿酸）作为新食品原料，可添加到普通食品中，胶原蛋白肽也是市面上很常见的食品、保健食品原料，只要符合生产标准，按照产品推荐的剂量服用，不会对身体造成伤害。很多人担心口服这类成分没法作用到皮肤，其实胶原蛋白肽本身就是小分子多肽片段，口服后会被肠胃分解吸收，可作为身体合成胶原蛋白的原料，合理补充确实能帮助改善皮肤状态；透明质酸钠也有不少研究证实，长期口服小剂量的透明质酸钠，能够帮助提升皮肤真皮层的玻尿酸含量，缓解皮肤干燥、粗糙问题。
大家选择口服类的胶原蛋白肽和透明质酸钠时，一定要选资质齐全的正规产品，不要盲目追求高剂量，过量服用反而可能给身体代谢带来负担，也不要轻信短时间换肤的夸张宣传，调理皮肤本就是一个长期的过程。