目前市面常见骨胶原蛋白补充剂，常规服用方法为：日常保养每日服用1次，有额外补充需求每日可服用1-2次，具体用量根据产品剂型调整，统一用40℃以下温水冲调或送服即可。
现在市面上的骨胶原蛋白主要分为粉状、片状、口服液三种剂型，不同剂型的服用细节略有区别：粉状骨胶原蛋白多为纯粉，日常保养每日1勺（约5g）即可，关节养护或加强补充可以加至1-2勺，可以直接用温水冲调，也可以加入酸奶、粥品中混合食用，注意不要用开水冲，避免破坏胶原蛋白活性。片状骨胶原蛋白一般每日服用1-2片，温水直接送服即可；口服液型大多为独立包装，每日服用1支直接饮用就可以。
关于很多人关心的服用时间，目前比较受认可的两个黄金时间段是睡前1小时和早餐前空腹。睡前1小时服用，刚好可以契合夜间身体组织修复的节奏，给皮肤、关节软骨提供修复所需的原料；早餐前空腹服用吸收效率最高，不过肠胃敏感的人群建议改在饭后服用，避免出现肠胃不适。
骨胶原蛋白属于膳食营养补充剂，具体服用剂量和要求可以优先参考所购产品的说明，不要过量服用即可。