对于大多数健康成年人来说，一年补充3~6个月的胶原蛋白就足够，不需要常年不间断补充。
胶原蛋白本身有固定的更新代谢周期，健康成年人的胶原更新一轮大概需要1~3个月，连续补充3个月就能给身体提供足够的合成原料，完成一轮真皮层胶原更新，皮肤的水润度、弹性都会得到改善。补充满6个月就能把改善后的状态稳定下来，而人体无法储存多余的胶原蛋白，常年不间断补充只会让多余的胶原被代谢排出，不会带来额外的收益。
不同人群补充胶原蛋白的周期确实存在区别：25岁以下的年轻群体，自身胶原合成能力较强，日常只有轻微的胶原流失，一年补充2~3个月做初老维稳就够；35岁以上胶原流失速度加快的人群，可以一年分两次补充，每次3个月，总时长不超过6个月；如果是术后需要调理的人群，可以遵循医嘱适当延长，但一般也不会超过8个月。
补充胶原蛋白不是补得越久效果越好，选对合规产品、按照适合自己的周期补充就足够，没必要过度补充增加身体代谢负担。