胶原蛋白空腹饮用吸收效果最好，优先推荐睡前1小时空腹喝。
肠胃状态健康的人空腹饮用胶原蛋白，不会被其他食物分解占用消化能力，胶原蛋白的吸收利用率会更高。而睡前喝还有额外加成，夜间是皮肤自我修复更新的黄金时段，喝进去的胶原蛋白能更高效地被运送到皮肤，帮皮肤补充流失的胶原。如果本身肠胃比较敏感脆弱，空腹喝容易不舒服的话，也可以调整到饭后1小时再喝，吸收效果虽然会稍打折扣，但对肠胃更友好。
至于喝胶原蛋白多久能看到效果，并没有固定答案，和个人的胶原流失程度、代谢速度还有补充频率都有关系。一般来说，年轻女生本身胶原流失不多，坚持每天喝，大概1-2个月就能感受到皮肤更细腻饱满，干纹减少；如果是30岁以上胶原流失比较多的人群，大多需要坚持喝2-3个月才能看到比较明显的变化。
吸收效果优先选睡前空腹喝，肠胃不舒服就调整到饭后，只要坚持规律补充就能有收获，不用为了最佳时间过度焦虑。