想要通过外补胶原蛋白获得稳定的改善效果，是需要长期使用的。
我们自身的胶原蛋白从25岁之后就会开始逐年流失，日常饮食中能吸收到的胶原蛋白非常有限，很难弥补流失的缺口。如果只是断断续续补充，刚补上一点又继续流失，自然看不到明显的改善效果，只有长期补充才能维持体内的胶原蛋白含量，慢慢看到皮肤水润度、紧致度的变化。
再来回答第二个问题：只要选对正规合格的产品，按照推荐剂量长期吃胶原蛋白，一般不会产生副作用。胶原蛋白本质就是一种蛋白质，进入人体后会被分解为氨基酸再吸收，和我们日常吃鸡蛋、牛肉补充蛋白质没有本质区别。只要产品不添加违规的激素、有害成分，就不会给身体增添额外负担。
如果本身对胶原蛋白不过敏，又有补充需求，完全可以长期坚持使用，不用过分焦虑副作用的问题。
最后提醒大家：补充胶原蛋白一定要选正规品牌的合规产品，不要买来路不明的三无产品，才能在保证安全的前提下获得想要的效果。