普通人群吃胶原蛋白粉，一般1-3个月可以见到明显效果。因为每个人的胶原蛋白流失程度、身体代谢吸收能力不一样，见效时间会有差异。如果是25岁左右刚开始做抗初老保养，本身胶原蛋白流失不多，吸收状态也不错，一般连续吃1个月左右，就能感觉到皮肤缺水感减轻，上妆不再容易卡粉，皮肤摸起来更细腻柔软。如果是30岁以上，已经有明显细纹、皮肤松弛感，胶原蛋白流失比较多的情况，通常需要连续吃2-3个月才能看到比较明显的淡纹、紧致效果。
关于见效后是否需要一直吃这个问题，其实不用常年不间断大剂量吃。胶原蛋白是人体本身就存在的营养成分，补充胶原蛋白只是补足我们日常流失的缺口，见效之后完全可以调整食用频率，比如原本每天吃1勺，可以改成每2-3天吃1勺，或者吃3个月停1个月再循环，也完全能维持现有效果。停吃之后也不会立刻出现皮肤变差打回原形的情况，只要日常做好防晒、保持规律作息，皮肤状态会维持很久。
补充胶原蛋白是循序渐进的内在保养过程，不要轻信所谓7天速效的宣传，选择正规品牌的产品，坚持规律食用就能得到理想的改善效果。