骨质疏松不存在绝对“最快”的恢复方法，结合生活调整、营养补充与规范药物的联合干预是目前加速恢复最有效的方式，规范干预下3-6个月即可见到骨密度的明显改善。
想要加快骨质疏松的恢复速度，需要多维度同时干预，具体做法如下：首先要立刻调整不良生活方式，每日保证15-30分钟的日晒，促进皮肤合成维生素D；日常多吃牛奶、豆制品、绿叶菜等高钙食物；每周保持2-3次半小时左右的负重运动，比如快走、慢跑、深蹲，能有效刺激骨密度提升。其次要按需补充钙剂与维生素D，我国居民每日膳食钙摄入大多只有400mg左右，达不到成年人推荐的1000mg剂量，缺口可以通过钙剂补充，同时补充维生素D帮助钙吸收。第三，如果是已经确诊的中重度骨质疏松，要尽早遵医嘱服用抗骨质疏松药物，比如抑制骨吸收的双膦酸盐类药物，能快速延缓骨量流失，比单纯补钙的改善速度快很多。
关于年轻人骨质疏松能不能恢复这个问题，答案是大部分都可以恢复。年轻人出现骨质疏松大多是继发性的，常见诱因包括长期节食减肥、久坐缺乏运动、长期用激素类药物、甲状旁腺功能亢进等，只要及时排查出诱因，纠正不良习惯同时配合规范干预，大部分年轻人都可以恢复到正常骨密度，只有少数先天遗传因素导致的骨质疏松，需要长期干预控制病情。
骨质疏松恢复需要一定时间，不要轻信所谓的快速治愈偏方，尽早到正规医院就诊，遵医嘱坚持干预就能尽快改善症状、提升骨密度。