肠胃功能正常的健康人群，可以空腹吃胶原蛋白片，仅肠胃敏感脆弱、患有肠胃疾病的人群不建议空腹吃。
胶原蛋白片的主要成分大多是小分子胶原蛋白肽，不少产品还会添加维生素C、透明质酸等辅助营养成分，本身对肠胃的刺激性很小，不会损伤健康的胃黏膜。空腹状态下肠胃没有其他食物干扰，胶原蛋白片的营养吸收效率会更高，所以健康人群完全可以空腹吃。如果你本身患有慢性胃炎、胃溃疡，平时经常出现反酸、胃胀、胃痛等不适，空腹服用可能会刺激胃酸分泌，加重肠胃不适感，这类人群建议饭后半小时再服用。
关于胶原蛋白片什么时候吃效果好，其实除了肠胃敏感人群需要避开空腹，大家完全可以根据自己的生活习惯调整：健康人群可以选择晨起空腹吃，开启一天的营养补充，吸收效果更好；也可以选择睡前服用，夜间是人体肌肤自我修复的时段，此时服用更有助于胶原蛋白发挥保养作用。
服用胶原蛋白片不用过度纠结服用时间，适合自己肠胃状态的就是最佳时间，坚持规律服用比纠结时间更重要，购买时也要选择正规品牌的产品，保障成分安全。