胶原蛋白最核心的作用是维持皮肤与结缔组织的结构完整性，合理补充能帮助改善皮肤干燥松弛，同时还能辅助养护关节、提升毛发指甲韧性。
我们人体本身就含有大量胶原蛋白，它广泛分布在皮肤、关节软骨、骨骼、毛发指甲等部位，其中皮肤真皮层的胶原蛋白占比超过70%，承担着撑起皮肤轮廓、锁住真皮层水分的作用。随着年龄增长，我们身体的胶原蛋白合成速度会在25岁之后逐渐变慢，加上紫外线、熬夜等不良习惯的影响，胶原蛋白流失速度加快，就会慢慢出现皮肤干、细纹、松弛、下垂等问题。除了皮肤之外，关节软骨的主要组成成分也包含胶原蛋白，补充胶原蛋白也能帮助减少关节磨损，养护关节健康。
那补充胶原蛋白能不能改善皮肤松弛，其实要分情况来看，合理补充确实有一定的改善作用。不管是从食物中获取胶原蛋白，还是口服合规的胶原蛋白补充剂，都能为身体合成新的胶原蛋白提供原料，坚持补充3-6个月左右，就能一定程度提升皮肤的紧致度，缓解轻度皮肤松弛的问题。但要注意，补充胶原蛋白只能预防和改善轻度松弛，没办法逆转已经形成的严重皮肤松弛，不要轻信商家宣传的“一针紧致”“吃了就能回春”这类夸大说法。
大家可以根据自己的需求和身体情况选择合适的补充方式，理性看待补充胶原蛋白的功效，不用过度神化它的作用。