只要是合规生产的胶原蛋白片，适量吃对身体没有坏处，但也没有商家宣传的神奇护肤抗衰效果。
我们日常吃进去的胶原蛋白片，都会被肠胃消化系统分解成氨基酸、小分子肽，和我们从鸡蛋、瘦肉、牛奶这些日常食物中获取的蛋白质成分本质上没有区别，它不会定向迁移到我们的皮肤中，合成新的胶原蛋白，因此所谓“吃了让皮肤变弹、淡化皱纹”的效果大多是商家营销出来的，实际作用微乎其微。
那哪些人适合吃胶原蛋白片呢？如果你日常长期吃素，很少吃肉蛋奶这类含优质蛋白质的食物，日常蛋白质摄入不足，或者年纪偏大、肠胃消化吸收功能差，没办法从饮食中获取足够蛋白质，可以适量吃胶原蛋白片补充部分蛋白质，作为饮食的补充选项。如果你三餐正常，鱼肉蛋奶都吃，完全不需要额外花钱购买胶原蛋白片补充。
不用过度神话胶原蛋白片的作用，想要皮肤状态好，保证日常蛋白质摄入、做好防晒、规律作息，比吃胶原蛋白片性价比高得多。