不存在能专治所有类型膝盖疼的万能土方法，民间流传的土方法大多只能辅助缓解轻微受凉、劳损引发的膝盖不适，无法解决关节炎、半月板损伤等器质性病变引发的膝盖疼。
民间常用的、相对安全的缓解膝盖疼的土方法主要以温和调理为主，比较常见的是粗盐热敷法：取500克粗盐放入锅中炒热，装入透气的棉布袋中，敷在膝盖疼痛位置，每次控制在15到20分钟，每天1到2次就可以，能帮助放松局部肌肉，促进血液循环，缓解受凉引发的僵疼。还有一种常见的是生姜艾草外敷，把生姜切末和干艾草混合，微微炒热后外敷在膝盖处，适合日常轻微酸痛的缓解。
针对老年人膝盖疼能不能用土方缓解这个问题，其实老年人膝盖疼大多是退行性关节病变或者半月板磨损引发的，如果只是偶尔发作的轻度疼痛，可以用上述这类温和的土方暂时缓解不适，但如果疼痛频繁发作、已经影响上下楼、走路等日常活动，绝对不能依赖土方耽误治疗，需要及时到正规医院骨科检查，明确病因后接受对症治疗。
大家出现膝盖疼后不要盲目迷信土方，轻微偶发的疼痛可以用温和的方法暂时缓解，要是反复疼痛一定要及时就医，明确病因后规范治疗才是正确的选择。