规律且适度的运动确实可以促进胶原蛋白再生。
运动过程中人体血液循环速度加快，能够给真皮层的成纤维细胞输送更充足的氧气和营养物质，以此提升成纤维细胞的活性，促使它合成更多新的胶原蛋白。同时规律运动还能提高人体的抗氧化能力，减少自由基对真皮层原有胶原蛋白的破坏，从侧面帮助胶原再生。
想要通过运动达到促进胶原再生的目的，可以优先选择温和的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳，这类运动容易坚持，对全身循环的改善效果稳定；其次可以搭配适量力量训练，力量训练能够增加肌肉量，不仅能让皮肤更紧致，还能持续刺激真皮层代谢，辅助胶原生成；瑜伽这类舒缓运动也很合适，它能帮助缓解压力，避免压力过大引发的胶原流失。
只有适度运动才能起到促进作用，长期过量运动反而会产生大量自由基，加速原有胶原蛋白的分解流失，运动后也要注意补充蛋白质，给胶原合成提供足够原料。