哺乳期补充胶原蛋白优先通过日常食补补充，也可选择合规无添加的专用胶原蛋白补剂补充，两种方式都安全可行。
补充胶原蛋白可以先从日常饮食入手，平时可以多吃花胶、鱼皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅等富含胶原蛋白的食物，搭配橙子、猕猴桃、菠菜这类维生素C丰富的食物，能促进身体合成胶原蛋白。不过食补要注意，猪蹄、花胶这类很多脂肪含量偏高，不要吃太多，避免体重增长过快。如果日常食补摄入不足，或者生完孩子后胶原流失比较严重，可以选择额外补充胶原蛋白补剂，优先选深海鱼类来源的小分子纯胶原蛋白，不要选添加了香精、激素、不明功效成分的产品，安全性更有保障。
关于哺乳期补胶原会不会影响宝宝健康，其实完全不用有这个顾虑。胶原蛋白本质是一种蛋白质，进入人体后会分解为氨基酸被身体利用，哪怕有少量营养成分进入乳汁，也是对宝宝身体发育有益的营养，不会危害宝宝健康，只要选对正规合格的产品，就不会有负面影响。
哺乳期补胶原不用刻意忌口也不用过度焦虑，根据自己的需求选择补充方式，选对合格产品就可以放心补充。