胶原蛋白饮品每日补充含量达到2500mg以上才能起到改善效果，日常想要看到皮肤状态的明显变化，每日摄入最好不低于5000mg。
这个标准是结合多数人群的胶原流失速度和口服吸收试验得出的，健康成年人每天自然流失的胶原蛋白大约在3000mg左右，而喝入的胶原蛋白肽也无法做到100%被身体利用，所以只有补充量大于流失量，才能慢慢体现出改善皮肤弹性、淡化干纹的作用。目前市面上的胶原蛋白饮品含量跨度非常大，从几百毫克到上万毫克都有，低于2500mg的产品大多只能起到微弱的保健作用，很难满足想要改善皮肤状态的需求。
选含量其实不是越高越好，人体肠道每天能吸收的胶原蛋白肽总量有限，超过10000mg的部分基本都会被当作普通蛋白质代谢排出，多花的钱其实都是浪费。如果只是日常保养、预防胶原流失，选每瓶含量5000mg左右的产品就足够；如果已经有明显细纹、皮肤松弛问题，或是产后想要调理皮肤状态，可以选择每瓶含量5000-8000mg区间的产品，性价比是最高的。
选胶原蛋白饮品不要被“越高含量越有效”的营销话术误导，结合自己的需求和预算选对应含量的产品就好，含量太低没效果，过高则容易造成不必要的浪费。