合理补充合格的胶原蛋白肽，确实能起到改善皮肤状态、辅助养护关节的作用，并不是网传的智商税。
从作用原理来看，胶原蛋白肽是经过水解处理的小分子胶原蛋白，比大分子胶原蛋白更容易被人体吸收利用，大部分被吸收后会定向聚集到皮肤的真皮层，帮皮肤补充流失的胶原，坚持补充一段时间能感觉到皮肤弹性变好，干纹细纹有所淡化，也能改善熬夜带来的皮肤暗哑问题。除了皮肤之外，人体关节软骨、毛发和指甲中也含有大量胶原，合理补充也能辅助养护关节，让毛发更有光泽、指甲更坚固。
至于胶原蛋白肽适合什么人群吃，首先是25岁以上，皮肤开始出现松弛、干纹，胶原流失速度加快的人群；其次是长期熬夜、作息不规律，皮肤暗黄没有光泽的人群；另外经常运动健身、关节损耗较大的人群，以及日常蛋白质摄入不足的人群，都可以适当补充胶原蛋白肽。
胶原蛋白肽属于营养补剂，不是药物，无法达到医疗级的美容或治疗效果，选购时要认准正规品牌的合格产品，不要购买三无劣质产品。