正常日常保养，刺梨胶原蛋白肽一天喝1瓶就足够。
目前市面上正规的成品刺梨胶原蛋白肽饮品，每瓶都已经调配好了符合日常保养需求的剂量，既包含了满足日常所需的胶原蛋白肽，也搭配了刺梨本身的维生素C等营养。普通人群日常保养一天喝1瓶就能满足需求，如果是35岁以上胶原蛋白流失速度较快，或是想要更快改善皮肤状态的人群，可以调整为一天喝2瓶，最多不要超过2瓶，避免多余营养无法吸收，加重身体代谢负担。
关于刺梨胶原蛋白肽的最佳饮用时间，目前比较推荐两个时段，分别是睡前1小时和晨起空腹时。睡前饮用时，夜间是身体皮肤自我修复、胶原蛋白合成的黄金期，此时吸收的营养能更好地作用于皮肤，帮助维持皮肤弹性；晨起空腹饮用吸收效率更高，更适合肠胃功能较好、没有肠胃敏感问题的人群选择。
大家可以根据自己的身体状态和需求调整饮用量和饮用时间，不要盲目过量饮用，如果本身对蛋白类成分过敏，需要先确认产品成分再饮用。