胶原蛋白肽对骨骼确实存在明确的正向养护作用，能够帮助提升骨骼韧性、改善骨密度，护骨效果得到了不少相关研究的佐证。
胶原蛋白是人体骨骼有机质中占比最高的成分，约占骨骼有机质总含量的90%，它就像撑起骨骼的网状支架，能够把钙、磷等矿物质牢牢固定在骨骼中，避免钙质随代谢快速流失，也让骨骼拥有足够的韧性不至于发脆易折。而小分子的胶原蛋白肽更容易被人体吸收，可以直接作用于骨骼，促进我们自身胶原蛋白合成，帮助加固这个骨骼支架，同时还能滋养关节软骨，减缓软骨磨损，长期补充对降低骨质疏松风险有帮助。
那普通人到底要不要补充呢？其实也要分情况来看，如果是30岁以下、日常饮食均衡，经常吃蹄筋、鱼类、猪皮等富含胶原蛋白的食物，也没有骨骼关节方面的问题，完全不需要额外补充，从日常饮食中获取的量就足够维持需求。但如果是35岁以上，自身合成胶原蛋白的能力已经开始下降，或是中老年人已经出现骨量减少，还有长期运动关节磨损较大、日常很少吃富含胶原蛋白食物的人群，可以适当补充胶原蛋白肽来辅助养护骨骼。
补充胶原蛋白肽只是骨骼养护的辅助方式，不能代替药物治疗骨病，大家要选择正规品牌的产品，最好搭配钙和维生素D一起补充，护骨效果更好。