吃鸡蛋不能直接补充胶原蛋白。
很多爱美人士想要保养皮肤补充胶原蛋白，会想到吃鸡蛋补，实际上鸡蛋本身含有的胶原蛋白含量极低，几乎可以忽略不计。鸡蛋的核心营养是优质全价蛋白质、卵磷脂、维生素与多种矿物质，这些营养能为人体合成自身胶原蛋白提供所需的氨基酸原料，但本身并不含可供人体直接利用的胶原蛋白。很多人分不清补充原料和直接补充胶原蛋白的区别，才会误以为吃鸡蛋能补胶原。
关于吃鸡蛋补胶原蛋白有没有用，答案也很明确：仅从直接补充胶原蛋白的角度来说完全没用，不过从帮助身体合成胶原蛋白的角度来说，适量吃鸡蛋是有一定辅助作用的，毕竟鸡蛋的优质蛋白质好吸收，是很划算的营养来源。
想要补充胶原蛋白不要盲目只吃鸡蛋，日常除了保证充足优质蛋白的摄入，还要注意做好防晒、规律作息，减少自身胶原蛋白的流失，这样的保养效果比单纯调整饮食更好。