口服胶原蛋白对改善皮肤状态有一定效果，但作用有限，并没有商家宣传的那么神奇。
我们吃下的胶原蛋白进入身体后，会被消化系统分解成氨基酸、小分子肽，之后再被人体重新分配合成所需的蛋白质，确实有部分营养会作用到皮肤层，帮助提升皮肤的含水量、维持皮肤弹性。对于本身胶原蛋白流失较快的人群来说，长期坚持吃合格的口服胶原蛋白，能感受到皮肤状态的温和改善，但它不可能消除已经形成的深皱纹，也不能替代日常护肤和健康作息。
关于吃胶原蛋白会不会发胖，其实不用太过担心。目前正规品牌的口服胶原蛋白产品，大多控制了糖分和热量，按照推荐剂量吃不会造成热量过剩，自然不会引发发胖。只有部分劣质产品为了改善口感添加了大量糖浆、植脂末，长期大量吃这类产品才可能有发胖的风险。
大家补充胶原蛋白要放平心态，优先选择正规品牌的无额外添加产品，配合健康的饮食作息，才能得到稳定的改善效果。