成人服用胶原蛋白肽粉，常规服用方法为每日1次，每次取5g左右肽粉，用40℃以下的温水、牛奶或果汁冲调搅拌后饮用即可，不要用沸水冲泡。
市面上不同品牌的产品规格可能略有差异，也可以按照产品包装上的标注调整用量，差别不会太大。很多人除了关心冲调方法，还会好奇什么时候吃吸收效果更好，其实分体质调整会更合适：肠胃健康的人群可以选择早上空腹喝，或是睡前1小时喝，早上空腹喝的时候肠胃没有其他食物，胶原蛋白肽能更快被吸收进入循环，利用效率更高；睡前喝刚好能配合夜间身体的皮肤修复进程，更好的发挥滋养作用。如果是本身肠胃比较敏感，容易反酸胀气的话，就建议放在饭后半小时喝，能减少肠胃刺激，不会引起不适。
胶原蛋白肽粉是日常营养补充品，不能代替药物治疗，想要看到皮肤状态的改善，需要坚持规律服用至少1个月以上，不要断断续续吃影响补充效果。