胶原蛋白肽的作用和功效主要集中在补充皮肤胶原、改善皮肤状态、修复关节软骨、促进创口恢复几个方面。
作为小分子的蛋白水解物，胶原蛋白肽比起大分子胶原蛋白更容易被人体肠胃吸收，进入人体后，大部分会被输送到皮肤组织，参与皮肤胶原纤维的合成，帮助补充随着年龄增长流失的胶原蛋白，改善皮肤干燥、松弛、细纹等问题。对于经常运动或者关节老化的人群来说，补充胶原蛋白肽可以帮助修复关节软骨，减少关节摩擦带来的不适，延缓关节老化。
胶原蛋白肽确实能起到一定的美容养颜作用，但作用有限，它只能辅助延缓胶原流失带来的皮肤衰老，没办法停止自然衰老的进程，也不能完全逆转已经形成的深层皱纹，大家不用对它抱有过高的期待。
选择胶原蛋白肽产品时，要优先选择分子量在1000Da以下、来源明确的正规产品，不要轻信商家宣传的“速效美容”“逆龄”等夸大说法，根据自身的需求合理补充即可。