一般来说，25岁之后开始喝胶原蛋白肽比较合适。
人体的胶原蛋白本身会随着年龄增长不断流失，大多从20岁左右就开始进入流失进程，25岁之后流失速度会明显加快，不少人会在这个阶段开始出现皮肤干燥、初现细纹、弹性下降等问题，此时开始规律喝胶原蛋白肽补充，能很好的延缓皮肤老化。当然也不是说25岁之前绝对不能喝，如果平时经常熬夜、作息不规律，或是做完医美项目需要修复，又或者天生皮肤胶原含量偏低，18岁之后也可以适量补充，不用拘泥于年龄限制。
从补充效果来看，25岁到50岁这个年龄段补充胶原蛋白肽的效果是最好的，这个阶段人体自身胶原合成能力下降、流失量又持续增加，仅靠日常饮食摄入很难满足皮肤的需求，额外补充胶原蛋白肽能比较直观的感受到皮肤状态的改善。50岁之后也可以喝，只是因为胶原流失基数已经很大，需要坚持更长时间才能看到不错的效果。
补充胶原蛋白肽不用过早焦虑，也不要等皮肤问题已经很严重了才开始补充，结合自身的皮肤状态和生活习惯选择就好，注意选择正规品牌的产品适量补充。