健康女性按照推荐剂量长期食用合格的胶原蛋白产品，不会对身体造成明显伤害，但是也达不到商家宣传的神奇养肤效果。
很多人对长期吃胶原蛋白的安全性存疑，其实只要不对蛋白质过敏，选择正规厂家生产、没有违规添加的产品，控制每日摄入量不超标，长期吃不会给身体带来额外负担。
不少口服胶原蛋白产品为了提升口感，添加了大量的精制糖和防腐剂，长期大量吃这类产品，反而会加速皮肤糖化，还会加重身体代谢负担，反而对健康和皮肤都不好。接下来回答第二个问题，目前并没有足够的权威研究能证明，口服胶原蛋白可以改善已经形成的皮肤松弛。皮肤松弛的本质是胶原流失、皮肤弹性下降，和年龄增长、长期紫外线照射、体重骤降等多种因素有关，口服胶原蛋白进入人体后会被分解为氨基酸，并不会直接定向补充到面部皮肤，自然没法从根本上改善松弛。部分人吃了之后觉得皮肤变紧致，大多是心理作用，或是产品中添加的其他保湿抗衰成分带来的效果。
女性不用神话胶原蛋白的作用，也不用谈之色变，想要维持皮肤状态，还是要结合健康作息、饮食和防晒来调理。