鱼胶原蛋白确实具有补水保湿、改善皮肤弹性、延缓肌肤细纹松弛、养护毛发指甲、辅助维持关节健康的明确作用与功效。
从具体作用来看，我们皮肤真皮层70%左右的成分都是胶原蛋白，25岁之后人体自身合成胶原的速度会慢慢下降，补充鱼胶原蛋白可以填补皮肤流失的胶原空缺，帮助维持皮肤的饱满弹性，还能锁住角质层水分，缓解秋冬常见的皮肤干燥粗糙问题。除了皮肤养护之外，鱼胶原蛋白还能帮助维持关节软骨的弹性，减少关节磨损，同时也能强韧发丝、改善指甲易断劈裂的问题。
从适合人群来看，首先就是25岁以上，皮肤开始出现干燥、细纹、松弛感，有抗初老需求的人群；其次是中老年人或者经常运动，关节存在轻微不适的人群；还有就是长期烫染头发、头发干枯易断，或者指甲没有光泽容易劈裂的人群，都可以适当补充鱼胶原蛋白。
补充鱼胶原蛋白要选择正规品牌的合格产品，优先选择无多余添加的纯胶原款，搭配维生素C补充能更好地促进吸收，不要过量服用。