红鲷鱼胶原蛋白肽粉最佳食用时间是睡前1小时，或是晨起空腹半小时，肠胃敏感人群可以调整为随餐食用。
一般来说，想要侧重改善肌肤状态的话，更推荐选睡前1小时吃，因为夜间是人体肌肤自我修复、胶原蛋白合成的黄金时段，此时服用小分子肽能更好地参与肌肤的修复更新过程，能最大化发挥作用。想要吸收效率更高的话，可以选晨起空腹半小时吃，肠胃内没有其他食物干扰，小分子胶原蛋白肽可以快速被肠胃吸收进入循环，不会被其他食物分解浪费。如果本身肠胃比较脆弱，空腹吃容易出现反酸不适，放在饭后吃也不会有太大影响。
吃红鲷鱼胶原蛋白肽粉首先要控制好用量，普通人每天补充3-10g就足够满足日常需求，过量补充反而会增加身体代谢负担，没必要追求多补效果更好。其次尽量不要和酒精、高糖食物一起搭配，酒精会加速胶原蛋白的代谢流失，高糖会破坏胶原蛋白的活性，都会大大降低补充效果。不建议对海鲜过敏的人群食用，红鲷鱼属于海鲜类，过敏体质食用可能引发过敏反应。
补充红鲷鱼胶原蛋白肽粉不用过分拘泥固定时间，根据自己的身体状态调整，保持规律按量服用就可以。