常规单瓶30-50ml规格的鱼胶原蛋白三肽饮料，健康成年人一天喝1-2瓶就足够，每日总饮用量不要超过150ml。
市售的鱼胶原蛋白三肽饮料大多都是30-50ml的独立便携包装，这个规格是品牌根据普通成年人的日常吸收能力设计的，每天1瓶能满足基础保养需求，2瓶就可以满足想要加强保养的需求。人体每天能够吸收利用的外源性胶原蛋白总量有限，喝得太多不仅没办法被身体更多吸收，多余的成分只会被分解后排出体外，相当于白花钱，还会给肝肾代谢增加额外负担，所以控制饮用量很重要。
至于什么时候喝效果最好，更推荐大家放在晨起空腹或者睡前1小时饮用，这两个时间段肠胃内食物少，小分子的鱼胶原蛋白三肽可以更快通过肠胃被吸收，能更大程度被身体利用，效果会比饭后喝更好一些。
鱼胶原蛋白三肽饮料只是辅助保养的饮品，大家要根据自己的身体情况调整饮用量，优先选择正规品牌的产品更安心。