鱼骨胶原蛋白膏分为外用护肤型和内服食用型两类，不同类型用法不同，按照对应步骤使用即可发挥作用。
外用护肤型鱼骨胶原蛋白膏，多用于面部护理，使用前先做好面部清洁，用爽肤水打开肌肤通道之后，取黄豆大小的膏体，点涂在全脸各个部位，再用指腹顺着肌肤纹理轻轻按摩1-2分钟，等到膏体完全吸收之后，再叠加乳液或者面霜锁水就可以了。如果皮肤处于干燥缺水的状态，也可以厚涂一层当睡眠面膜使用，隔天起床正常洁面即可。
内服食用型的鱼骨胶原蛋白膏，一般是膏滋剂型，每天取1-2勺，既可以直接含服咽下，也可以用40℃以下的温水冲调后饮用，避免用开水破坏胶原蛋白活性，通常建议在饭前1小时或者饭后2小时食用，吸收效果更好。
至于鱼骨胶原蛋白膏能不能天天用，需要根据使用类型和自身肤质体质判断：如果是健康肤质使用外用款，完全可以天天用，温和补充胶原不会给皮肤造成负担；敏感肌建议隔1-2天用一次，给肌肤留出代谢缓冲的空间。如果是内服款，只要不对鱼类胶原蛋白过敏，按照推荐量食用也可以天天吃，不用过度担心。
大家购买鱼骨胶原蛋白膏时要认准正规品牌，根据自己的需求选对类型，按照自身情况调整用法和频率就可以了。