胶原蛋白肽主要是为人体补充胶原类氨基酸营养，核心作用是帮助改善皮肤干燥、松弛问题，同时也能辅助维护毛发、指甲以及关节软骨的健康。
作为小分子水解产物，胶原蛋白肽比大分子胶原蛋白更容易被肠胃吸收，进入人体后分解出的氨基酸，一部分会被运送到皮肤真皮层，参与胶原纤维和弹性纤维的合成，帮助维持皮肤的饱满度与锁水能力，延缓自然衰老带来的胶原流失，也能让皮肤状态更稳定。除了皮肤之外，人体的关节软骨、毛发和指甲的主要结构成分也包含胶原，适量补充胶原蛋白肽也能给这些组织提供营养支持。
很多普通人关心吃胶原蛋白肽到底有没有用，其实得理性看待，它属于营养补充剂不是医美项目，没法做到立竿见影的换肤效果。如果是25岁以后自身胶原合成能力下降，或者平时蛋白质摄入不足、经常熬夜皮肤状态差的普通人，坚持适量补充合格的胶原蛋白肽，是能慢慢感受到皮肤弹性、水润度变好的，对指甲易断、发干枯的问题也有一定改善；但如果本身饮食健康胶原充足，对状态改变要求又很高，那可能就会觉得没什么明显作用。
大家选购胶原蛋白肽的时候要选正规品牌的产品，不要轻信“除皱逆龄”之类的夸大宣传，根据自身需求选择是否补充就好。