女人25岁左右开始补充胶原蛋白最合适。人体自身合成胶原蛋白的能力会随着年龄增长逐步下降，一般25岁之后，胶原蛋白的流失速度就会超过合成速度，皮肤开始慢慢出现干燥、细纹、弹性下降等初老症状，这个阶段开始规律补充，能及时延缓胶原蛋白流失，维持皮肤的饱满弹性。哪怕已经过了25岁，也不用有顾虑，任何年纪开始补充胶原蛋白都有好处，越早补充越能尽早改善身体和皮肤状态。
关于补充胶原蛋白的注意事项，首先要选正规合规的补充产品，不要盲目相信商家宣传的神奇功效，选择分子量合适的胶原蛋白肽更利于人体吸收。如果偏好食补，吃猪蹄、花胶这类食物补充时，一定要控制食用频率和量，这类食物脂肪含量很高，过量吃很容易导致热量超标长胖。最后还要注意，补充胶原蛋白的同时，一定要做好日常防晒和规律作息，紫外线照射和长期熬夜都会加速胶原蛋白的流失，只补不防很难达到理想效果。
补充胶原蛋白不用急于过早补充，也不用觉得年纪大了补了没用，根据自己的皮肤状态选对方式就可以。