一般连续喝3-6个月就需要停下来1-2个月，不建议长年无间断饮用胶原蛋白肽。
人体胶原蛋白的自然更新周期大约在28天到90天之间，连续补充3-6个月，已经可以给身体足够的胶原蛋白原料，达到比较理想的改善状态。如果一直不间断饮用，多余的胶原蛋白肽无法被人体吸收利用，还会额外加重身体代谢负担，反而不利于身体健康。
关于停喝后皮肤会不会变差的问题，答案是基本不会。合格的胶原蛋白肽是营养补充剂，不是依赖型产品，停喝后只要你日常保持均衡饮食、规律作息，做好日常防晒和皮肤基础护理，皮肤状态会维持在稳定水平，不会出现断崖式变差的情况。不少人觉得停喝后皮肤不如之前，大多是心理作用，或是本身没有坚持好的生活习惯，和停喝胶原蛋白肽本身关系不大。
补充胶原蛋白肽要遵循适度原则，不用为了追求效果盲目长期不间断饮用，根据自身皮肤状态调整饮用周期就可以了。