明确结论是，小分子口服胶原蛋白肽是目前补充胶原蛋白最有效的产品类型。
不同类型的胶原蛋白产品吸收率差异很大，普通食物中的胶原蛋白是大分子结构，吃了之后大多被分解成普通氨基酸，很难定向补充到皮肤中；外用胶原蛋白护肤品的分子整体偏大，没法突破皮肤屏障进入真皮层，大多只能停留在皮肤表层起到保湿作用；而经过水解技术处理的小分子胶原蛋白肽，分子量大多控制在1000Da以下，能被人体肠胃直接吸收，输送到皮肤后可以刺激自身胶原蛋白再生，补充效率远高于其他类型产品。
对比口服和外用两种补充方式，外用胶原蛋白的核心作用是保湿锁水，只能改善皮肤即时的干燥状态，没法真正补充真皮层流失的胶原蛋白；口服小分子胶原蛋白肽可以从内部实现补充，长期坚持能改善皮肤松弛、淡化干纹细纹，整体补充效果更好，想要加倍改善皮肤状态，也可以搭配外用抗衰护肤品一起使用。
补充胶原蛋白不是一蹴而就的事，要选择正规品牌的合格产品，同时日常做好防晒、控制糖分摄入，减少自身胶原蛋白的损耗，才能获得更稳定的改善效果。